【收藏】杨震教授谈疫情期间自我保健

1.宜居家不外出

杨震教授认为，新冠肺炎从中医来看，应属于“风瘟”范畴。是冬春之间感受疫戾之气而引发的急性传染病。中医认为：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”大家应该及时避开疫气戾气等非正常之气，尽量不出门、少出门，才能不生病。现代医学对传染病的流行也是隔离再隔离。

2.戴口罩勤洗手

杨震教授强调，疫戾是具有强烈传染性的致病邪气，在人群中易广为流行，必须戴口罩，勤洗手。老年人免疫力不强，适应能力和情绪调节能力都比较弱，饮食穿衣如果不够注意，身体很容易被病邪侵入，这就符合“邪之所凑，其气必虚”的规律。因此，在当下一定要注意佩戴口罩、勤洗手，尽量少出门，不出门，更不去人群聚集、空气污浊的场所。

3.莫恐慌安神志

杨震教授指出，中医讲“恐则气下”，恐慌引起胆气不足正气下降，抵抗力就会变弱，胆气旺则正气足。调整好自己情绪，保证充足睡眠，增强自身免疫力，有了正气，就能抵抗过疾病。做好防护，不宜面对疫情过于胆小恐惧，从而导致正气不足；消除恐惧心理，有助于健全脾胃功能，从而调动机体能动性，使正气升发。

4.节饮食常起居

中医讲“邪之所凑，其气必虚”，也就是人体在饮食不当、劳逸失常、情绪不佳、过于劳累、衣着太少等诱因下均导致正气不足。杨震教授在饮食方面提示，勿暴饮暴食、忌生冷油腻、少食辛温类，如牛羊肉、油炸食品、辛辣等；更不能食用野生类动物，从而引发病源体的蔓延而发病。如条件允许，可适量食用荸荠、百合、莲藕、雪梨、银耳、山药、山楂等；亦可适量饮用白茶、茉莉花茶、金银花等，具有养阴清肺功效。起居有常，不妄劳作。

在疫情期间，居家应避免熬夜，保证充足睡眠；注意室内通风换气，室温不宜过高。

5.通经脉活气血

流水不腐，户枢不蠹。在疫期，杨震教授建议大家可选八段锦、太极拳、广播体操等小幅度有氧运动，不宜剧烈运动，避免过汗耗气。

杨震，首届全国名中医，西安市中医医院主任医师、教授、博士生导师，陕西省新型冠状病毒感染的肺炎中医药救治专家组顾问。从事临床医疗、教学、科研工作60余年，善于诊治内科疑难疾病，临床诊疗经验丰富，在界内享有盛誉。