新型冠状病毒疫情的爆发，党和政府高度重视，制定方针采取了一系列行之有效的措施严加防范，举国之力控制疫情的发展和蔓延。医务工作者首当其冲，不顾个人安危，踊跃投入到抗疫一线，其事迹可歌可泣，令人感动不已。全国人民众志成城，共同奋斗，定将打赢这场“没有硝烟的战争”。

面对如此传播迅速的新型病毒，许多人忧心忡忡，昼夜不安，甚至诱发心身疾病。医护人员及广大群众除了日常防护外，如何通过调节生活方式抵御病毒的侵袭，平安度过疫情期。陕西省名中医、西安市中医学会秘书长梁君昭主任医师，从中医的角度阐发调节生活方式的重要性，帮您正确度过疫情期。

梁君昭主任医师认为：首先要保证休息。正常的充足睡眠、足够的营养补充和适当的健身运动，可以激发人体的阳气，阳气充足则正气循环周身，自然外邪不可侵犯。其次，要注意身体保暖和环境温暖，冬季多食用温热性的食物，饮热水喝热粥。可以适当采用中医食疗的方法，如黄芪炖小鸡煲汤补益阳气不足，当归炖羊肉汤补益血虚、百合银耳莲子熬粥调理虚热上火等。老年人和小孩要避免冰冷刺激的东西，因为寒凉的食物会损伤人体的阳气而更易罹患疾病；此外，反季节的食物或含添加剂的食物同样会引起人体的不适，这些食物应该少吃或不吃。

面对目前的疫情，梁君昭主任医师强调不仅要从行动上战胜它，同样也要打好心理防御战。对于突如其来发生的问题，人们往往都会有恐惧的心理，会盲目地相信一些流言蜚语。这种内心的恐惧会使人体免疫功能降低，不利于抵抗病毒。春节期间可以选用茯砖茶、普洱茶、白茶、玫瑰花茶等泡茶饮用，一方面调节情绪、平静心态，同时也有很好调理脾胃辅助消化作用。“我们要做好自己的份内之事，要相信党和政府，要有信心坚决打赢这场疫情战”。

梁君昭主任医师从中医角度分析了疫情的发作，此次疫情是病毒传播引起的。也就是中医所说的“疫毒”邪气为患，既然是疫毒，那么它的治疗大方向就明确了，把握好大方向才能够取得很好的疗效。其次是自身的心理调节，充足的休息与营养，加之平静的心态，可使机体脏器有充分的修整时间，我们的人体才能够发挥正常的功能，濡润四肢百骸，环流周身的营卫之气能够抵御外邪，从而防止自身感染和传染给他人。中医经典《内经》谈到：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。保持好自己的身心健康才是最好的治疗。要安抚好紧张情绪，不要造成不必要的恐慌，不要信谣传谣，出门戴好口罩，减少出行，勤洗手，勤消毒，就不容易发生感染。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。

梁昭君主任医师认为日常的防护措施以及心理调整是必不可少的，同时也需要进行一些简便易行的中医药防护。如出现乏力伴有胃肠不适如恶心、呕吐、腹泄等症状时，可以口服藿香正气胶囊、出现脾虚纳差可以口服健脾丸、出现失眠多梦可以配合归脾丸等进行调理。如果伴有乏力，咽干咽痛等表现时可以服用莲花清瘟胶囊、防风通圣丸等疏风清热，此外，也可选用连翘叶、大青叶、忍冬藤等当茶饮以清热解毒。梁君昭主任医师认为此次的疫情病邪多为寒湿，所以应该慎用苦寒直折之药，这类药多用会损伤人体的阳气。应当根据个人体质情况及伴随症状选方用药。除了服用中药，还可以采用中医穴位按摩、艾灸保健等方式，如艾灸神阙、关元、气海、胃脘、足三里等穴位，温阳散寒除湿，调理脾胃功能，提高自身免疫力。对于体质较差的易感人群如老人、小孩等，可以口服玉屏风散、荆防败毒散等扶正固表，增强体质而避免感染。

梁君昭主任医师强调，虽然人们居家不宜出外走动，但也要有足够和适当的运动锻炼，以激发人体的正气，如做八段锦、太极拳之类的中医养生操，就能起到养生保健、调悦性情作用，增加免疫力。梁君昭主任医师最后建议大家平时多吃点水果，多吃点蔬菜，多吃杂粮，饭菜花样要丰富多彩，荤素搭配。烹饪饭菜可适当的加些姜、花椒、大蒜、洋葱等辛香调味之品。只要心态好了，抵抗力增强了，就会避免病毒的干扰。年轻人可以利用休假时间陪伴父母，做做家务，做做饭菜，也是体现孝敬老人的最好机会。他祝愿大家保持身心健康，共同抵御病邪。梁君昭主任医师还为大家推荐了网上的一段健身操，简单易学，对增强体质、调整心态大有帮助。

【名医简介】

梁君昭，陕西省第三届名中医，西安市首届名中医，国家级名老中医学术经验继承人，省市级名中医师承指导老师。西安市中医医院主任医师，西安市中医医院（西安市中医药研究院）实验中心主任；陕西中医药大学硕士研究生导师、中医内科教授。中华中医药学会内科分会、心血管分会委员、名医学术研究分会常务委员、科学成果奖评审专家。陕西省中医药学会理事，陕西省中西医结合学会心血管专业委员会副主委，陕西省中医药专家委员会副主委，西安市中医学会副会长兼秘书长。陕西省中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，西安市健康教育专家讲师团科普专家。发表学术论文60余篇，主编（副主编）中医专著3部。主持或参与中医药科研项目10余项，获得科技成果奖励6项。从事临床医疗和科研教学工作30余年，注重中医药疗效发挥与方药配伍研究，具有独到的学术见解和创新点。擅长中医和中西医结合治疗胸痹、心悸、眩晕、头痛、不寐、健忘、郁证、咳喘、痞满、便秘、腰痛、汗证、虚劳等内科病证和杂症。西医冠心病、高血压病、高血压性心脏病、高脂血症、高黏血症、心律失常、心肌炎、慢性心功能不全、疲劳综合征、亚健康状态等。从医格言：用真心、耐心、细心关爱患者，健康平安是我们共同的心愿。

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