在党和政府的坚强领导下，全国人民众志成城，抗击新冠病毒肺炎疫情，取得了阶段性的成效。白衣天使不畏艰险，勇于担当，是“最美逆行者”。但海外疫情严重，抗疫形势依然严峻。面对疫情如何做好个人防控？如何增强体质抵制疫毒？本文从中医理论角度，提出一些建议和方法。

一、注重情志调气机，轻叩膻中畅胸阳

《黄帝内经》第一篇《上古天真论》中有一段话说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”也就是说，当我们摒弃私心杂念，保持内心安宁，达到恬静淡泊，心神自宁的最佳精神状态，有助于我们防御疾病，保持身心健康。当人体处于不良情绪中，脏腑功能便会失调，百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。所以面对疫情，既要做好个人防护，同时也应放松心情，保持愉悦乐观的心态，注意精神调摄，使人体气机通畅，百病皆去。

若久居室内，不便外出，时感胸闷，可以轻轻按压或轻叩膻中穴，并伴随轻叩膻中，用声带发“呵”字音，发“呵”音6次为一个周期，可依据身体状况，连续发声3-6个周期。能够起到振奋心肺之阳，畅达胸中气机作用。

膻中穴，是养生保健中常用的一个重要穴位。因为它具有调理心肺脾肝，理气活血功效。即现代医学的调节心肺循环和消化系统及神经功能等作用。膻中穴位于胸部前正中线上，两乳头连线的中点。主治病症为:胸部憋闷不适、心悸气短不安等症。但既往患有心脑血管疾病或年老体弱者，应到医院就诊，在医生指导下谨慎运用。

二、艾灸防病保健康，艾条熏香抑病毒

唐代孙思邈《千金方》记载：“艾火可以灸百病，杀鬼邪。”并说：“凡人吴蜀地游宦，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人。”《针灸真髓》记载：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”艾灸还可以激活内脏功能，协调物质代谢，增强机体抗病能力，维护机体免疫力的平衡。足三里穴位，隶属“足阳明胃经”，是一个强壮身心的大穴。足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。艾灸足三里，是最经典的保健方法。

在传统中医理论中，脾的功能之一就是“主肌肉”和“主统血”，为后天之本。每天按足三里五分-十分钟，有增加脾胃运化功能的作用，把体内的水湿转化为水谷精微，达到调理脾胃、补中益气、通经化湿的作用，对人体大有裨益。施以艾灸足三里，防病保健，效果更佳。现代临床数据证实艾灸可以调节人体血脂与血黏度，防止动脉硬化等心脑血管疾病。故民间谚语有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。

在医生指导和保证安全前提下，采用艾灸以调理身体，激活免疫力，对预防疫毒有一点作用。也可选取中脘、气海、关元等穴位。除艾灸穴位之外，可用艾条熏香抑病毒。具体方法：关闭门窗，点燃艾条，烟熏半小时，再打开门窗通风换气。居室房间交替进行，每周2-3次，可以一定程度的抑制病毒生存。

三、饮食有道益身体，咽津养生强体质

古人言：“留得一分津液，便有一分生机。”津液，是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物，具有滋润濡养和充养血脉等功能。《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”口腔中的津液（口津），俗称唾液、舌水，又被称为金津玉液。药王孙思邈推崇至极的“舌抵上腭，吞咽口水”的养生方法一直为历代养生家所厚爱。

俗谚云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。” 咽津法一般包括搅舌、漱津、咽津三部分。每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，最后再将津液分次缓缓咽下。咽津的过程中，可以和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。长此以往，可使人体健康长寿。此外，正常人一日饮食应尽量保证红黄绿白黑，五色具备。如红色的西红柿、胡萝卜、黄色的杂粮、绿色的蔬菜、白色的豆制品、黑色的黑木耳等。并以荤素搭配，干稀适宜为要。

四、脾肺同养固卫气，山药薏仁来帮忙

中医经典《黄帝内经》云：：“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。”防御外邪入侵需要依靠体表卫气的固护，那么卫气如何得来呢？卫气由脾胃运化所生，也就是说，只有脾旺则气血运生有力，卫气就会充沛有力，防御功能强劲。老年人脾胃功能低下，卫气弱则易被邪气外扰，而肺主皮毛，邪气外袭，首先犯肺，继而引起呼吸道疾病。肺脾功能虚弱者，平时可煮熬山药薏仁粥服用。山药与薏仁均为药食同源之品，山药既可以补益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛湿之效，二者入锅，熬至米粥，还能够促进肠胃吸收，从而增强体力，抵制病邪。人体最大的免疫系统之一就是肠道，以合理膳食可以打造健康的肠道益菌环境，就能吃出健康的免疫力和抵抗力。

防范新冠病毒疫情，除了勤洗手、戴口罩、少聚集外，均衡饮食，调理情绪、充足睡眠，都有助于提高自身免疫力。只有外抵疫毒，内固正气，才能抗疫无死角。

【梁君昭主任简介】

梁君昭，陕西省第三届名中医，西安市首届名中医，国家级名老中医学术经验继承人，省市级名中医师承指导老师。西安市中医医院主任医师，西安市中医医院（西安市中医药研究院）实验中心主任；陕西中医药大学硕士研究生导师、中医内科教授。中华中医药学会内科分会、心血管分会委员、名医学术研究分会常务委员、科学成果奖评审专家。陕西省中医药学会理事，陕西省中西医结合学会心血管专业委员会副主委，陕西省中医药专家委员会副主委，西安市中医学会副会长兼秘书长。陕西省中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，西安市健康教育专家讲师团科普专家。发表学术论文50余篇，主编（副主编）中医专著3部。主持或参与中医药科研项目10余项，获得科技成果奖励6项。从事临床医疗和科研教学工作30余年，注重中医药疗效发挥与方药配伍研究，具有独到的学术见解和创新点。擅长中医和中西医结合治疗胸痹、心悸、眩晕、头痛、不寐、健忘、郁证、咳喘、痞满、便秘、腰痛、汗证、虚劳等内科病证和杂症。西医冠心病、高血压病、高血压性心脏病、高脂血症、高黏血症、心律失常、心肌炎、慢性心功能不全、疲劳综合征、亚健康状态等。从医格言：用真心、耐心、细心关爱患者，健康平安是我们共同的心愿。

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