骨质疏松是静悄悄的流行病，因为骨质疏松在发生骨折前可以没有任何症状，而且多发生于绝经后妇女和老年男性，一旦造成脊柱、髋部等部位骨折，将会产生严重后果，所以它被成为“寂静的杀手”不足为过。

骨质疏松是一种全身性疾病，由于骨量减少，骨小梁微结构发生破坏，导致骨骼脆化，容易骨折为特点。常见临床症状有：疼痛，骨骼变形，频繁抽筋，体力下降，引发骨折。

那么什么样的人容易得骨质疏松？总体来说男性骨质疏松患病率要低于同年龄段女性，尤其女性在进入绝经期后，雌激素显著下降，同时维生素D合成下降，肠钙吸收障碍，破骨细胞活跃，导致骨量丢失增加，所以女性，尤其是老年女性，更要注意骨质疏松的预防。

大家应该从哪些方面进行预防呢？

首先要摒弃不良生活习惯，比如吸烟，饮酒以及浓茶，咖啡，可乐等碳酸饮料。烟草中的有害物质会使女性雌激素水平下降，而且吸烟的女性会较早绝经。酒精的毒性，不仅会对肝脏造成损害，影响维生素D的合成，还会抑制骨的形成，碳酸饮料中的碳酸、咖啡因等会使人体中的钙随着尿液排出体外，造成钙的流失。

经常晒太阳，有句古话说的好，太阳不来医生来。阳光中的紫外线照射可使皮肤产生维生素D，而维生素D对于骨骼代谢具有重要的意义，尤其对于老年人，儿童和处于妊娠期、哺乳期和绝境后妇女。

多运动。现在许多办公室白领也得上了骨质疏松，这和缺乏运动和日晒有关。以车代步，上下楼梯以电梯代替爬楼梯的生活方式可能会导致骨质疏松的患病机会增加。一般年轻人最好每周保持3次每次半小时左右的运动，建议大家坚持走一走，晒一晒，动一动，对于骨骼健康都是有益的。

合理膳食。除了均衡饮食，多进富含钙质和维生素的食物，还要注意减少食盐和腌制食品的摄入。推荐食物有：每天2两肉，1-2个水果，橙，柑，西柚，奇异果是不错的选择，还有乳制品，豆制品，海产品，蔬菜，坚果等。

补钙。人的一生不同阶段对于钙的需求量是不同的，因此任何时期都要注意钙的补充。相对而言儿童在生长发育期需要补充足够的钙，30-10岁大约800mg/天，10岁以后增加到1000-1200mg/日，成年人大约需要600-800mg/天，到了老年，绝经以后的妇女，每天要600-800mg钙来应付日益严重的钙流失。

喝牛奶是最好的补钙方法之一，200-300ml的牛奶能补充大约200-300mg的钙，而且牛奶越早喝越好，18岁以前饮用牛奶可以为人体达到较高的峰值骨量打好基础。

我院在治疗骨质疏松方面以抗骨质疏松药物治疗为基础，配合脉冲磁场骨密度治疗仪，利用中药传统方剂优势，标本兼顾，收到了显著的临床疗效，同时倡导患者配合食疗、运动疗法，以达到对疾病的积极促进作用。