骨质疏松是绝经后妇女常会面临的一个问题，如果罹患骨质疏松，将会给日常生活带来不便，若能从饮食调理预防，将会对个人有极大好处。骨质疏松患者饮食总体原则是适当摄入含钙质、维生素D丰富的食物，适当摄入足量蛋白质、锌和铜等微量元素。现将日常饮食原则收集整理，供大家参考：

主食及豆类的选择：豆类及豆制品，面筋，大米，花生等。

常用蔬菜类：油菜，胡萝卜，青椒，西红柿，蘑菇，香菇，西兰花，黄瓜，西芹，豆腐。

常用水果类：火龙果，猕猴桃，橘子，杨梅，石榴，樱桃，牛油果，荔枝，菠萝，草莓。

常用坚果类：松子，开心果，夏威夷果，杏仁，核桃。

常用补品：鸡蛋，牛奶，酸奶，奶酪，奶豆腐。

常用菜谱：排骨炖酸菜，香菇虾仁滑蛋饭，黄豆猪脚汤，荔枝炒丝瓜，鸡蛋炒双菇，花蛤蒸水蛋，木耳炒百合。

常用汤羹类：怀杞甲鱼汤，核桃补肾粥，桑葚牛骨汤，乌豆猪骨汤，鲫鱼豆腐汤。

常用食补方：黄芪虾皮汤，芝麻核桃粉，桃酥豆泥，茄虾饼，萝卜海带排骨汤，红糖芝麻糊。

那么在日常生活中骨质疏松患者饮食有哪些禁忌呢？

忌食过咸、过甜类食物。吃盐过多会增加钙的流失，会使骨质疏松症状加重。实验发现每日摄取盐量0.5g，尿中钙量不变，若增加5g，则尿钙显著增加。多吃糖也影响钙吸收，间接导致骨质疏松。

忌食辛辣刺激食物。辛辣刺激类食物会对胃产生影响，胃是食物消化的第一道关，过度辛辣刺激食物会引起胃炎，胃溃疡等，直接影响钙质吸收。

注意适量摄入蛋白质，但不能过多，摄入蛋白质过多会造成钙质流失。实验发现，妇女每天摄取65g蛋白质为事宜，若增加50%，也就是98g蛋白质，则每日增加26g钙流失。

不宜饮咖啡，嗜好咖啡者较不喝咖啡者易发生钙流失。实验发现，一组绝经后骨质疏松妇女中31%的人每日喝四杯以上咖啡，而另一组骨量正常者，只有19%的人每天喝四杯以上的咖啡。

不能长期饮浓茶。茶叶中的咖啡因可明显抑制钙在消化道的吸收和促进尿钙排出，造成骨钙流失，日久引起骨质疏松。

不宜用各种利尿剂，抗癫痫药物，甲状腺素，可的松等药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快尿钙排出。因此骨质疏松患者的用药应在专科医生指导下应用，以免引起部分药物对骨代谢的影响。