俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时不要急于添衣，有意识地进行适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。“秋冻”可有效预防严寒带来的威胁，提高孩子组织器官免疫功能，增强机体耐寒力，从而减少冬季易发病。

众所周知，人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。作为这个系统的“司令部”——大脑皮层下丘脑，只有在感受气温变化刺激下才会增强体温调节机能，提高机体的耐寒能力，长期的恒温环境会使人的热适应能力下降。气温稍有改变就添衣保暖，正是制造了这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，无法快速调动身体机能，一旦与寒冷接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在忽冷忽热之时比成人更易染病。

不过这种能力是可以通过日常生活中对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的有效手段。首先，让孩子经常进行户外活动，不给孩子穿得过于厚实、严密，让孩子有暴露于冷环境的机会。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度保暖，身体出汗不易觉察，反而容易感冒。其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸及喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐适应的过程，小儿一般都能适应，而且效果显著。但需注意每次冷水冲洗后，要用毛巾擦干。最后家长也应该注意，不要一味重视御寒锻炼而让孩子着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握，使其逐渐适应。