雾霾虽大 老人别怕

冬季雾霾天气频现，空气中有害物质增多，空气中含氧量也有所下降，老年人经常会感到胸闷不适。加之外界寒冷刺激下，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等，从而引发多种疾病的发生。因此，专家提醒您：雾霾天气老年人尤其要注意生活起居方式，做好个人生活护理，科学地应对雾霾侵袭。

首先，冬日天气寒冷，老年人应做好防寒保暖工作，进出屋子应适当增减衣物，防止感冒的发生。外出时要戴口罩，口罩需一用一清洗，防止细菌的传播。外出回家也要及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。

再次，雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，对人们的肺部会有一定伤害，所以老年人可以多吃一点清肺的食物。中医认为五色肺之色白，白色与肺部对应，白色食物养肺，因此可多食用白色食物。冬天比较常见的清肺水果有梨、柚子、橘子等；蔬菜有萝卜、百合、山药、莲藕等。也可适当选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝、银耳等。此外，如果肾脏功能正常，没有特别禁忌的老年人，还应养成白天多喝水的好习惯，水是最好的解毒剂，它可以帮助我们排除身体的毒素，保持身体的健康。平日里老年人饮食宜清淡为主。

有每天开窗通风习惯的老年人，在雾霾天气应特别注意，每天起床后立刻开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等太阳出来，雾霾慢慢消退了再开窗户不迟。老年病人尤其应该戒烟，保持呼吸道的健康，有条件的可以定期进行氧疗。

对于爱运动，特别是喜欢晨练的老人们，要提醒您，雾霾天气就不要出去晨练了，因为很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等雾霾退去几天后再恢复您的运动计划吧。当然条件允许的情况下，也可以做一些室内的运动，如太极，八段锦等。

最后，提醒患有高血压、糖尿病、冠心病、支气管哮喘等慢性病的老年人，雾霾天气更应坚持服药，如有不适立即到医院咨询专业的医生。

雾霾虽大，老人不怕，保持良好的心情，养成良好的生活习惯，以最好的健康状态应对雾霾的侵袭。