春节，是中国人最重要的节日，也是一年当中最盛大、最热闹的一个传统节日。传统意义上的春节从腊八一直到正月十五，庆祝的活动包括：祭祀神佛、祭奠祖先、迎喜接福、祈求丰年等。

立春是二十四节气之首，“立”有开始之意，也就是春季的开始，俗话说“一年之计在于春”立春过后就是春节，那么春节护肝亦春季护肝。中医讲四季的特点是：春生、夏发、秋收、冬藏，这里的春生也就是春阳升动，万物复苏的意思。顺时养生是中医养生的大原则，按自然属性，春属木，与肝相应，即春气通于肝，肝气旺于春。春季养生重在养肝，着眼于保护初生之阳气。

1、睡眠护肝--晚睡早起

民谚“立春雨水到、早起晚睡觉”。《内经》“春三月，此谓发阵，天地俱生，万物从荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。

晚睡是22：30上床，23：00熟睡。早起是指6：30早起，日出之后逐步增加室外活动，畅通血脉，以助阳气生发。

2、饮食护肝--少酸加辛

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气生发和肝气疏泄。民间有着“咬春”的习俗，是指在立春时吃春盘、春饼、春卷等辛甘发散的食物以提升阳气。

3、少酒戒烟

中医认为，酒既是“饮品”， 亦是“药物”。“酒为百药之长”，少量饮用能祛邪疗疾，养生保健，有着温通血脉、益脾暖胃、化瘀通络的作用，大量饮酒会造成湿热蕴结、生湿生痰、阻滞脉络。酒精直接及间接的代谢产物均可伤肝，不仅会诱发酒精性肝病的发生，而且对心脑血管、生殖系统等全身多系统都有损害。香烟中尼古丁及其他有害物质可加重肝损害，因香烟中有害物质可降低肝脏解毒功能，可致癌、诱发心血管疾病及精神依赖等。

4、情绪护肝--戒怒忌忧

大家都知道怒伤肝，会造成肝失疏泄、气血失调；忧思伤脾、暗耗心血，导致肝病加重或反复，所以保持心情舒畅，不仅能促进肝气的疏泄，调畅情绪，气血调达，还能增强机体的免疫力，达到“正气有内、邪不可干”。

5、运动护肝--适当运动

春季万物萌动，我们应顺应节气，多外出增加户外运动，这样能使人体气血通畅，怡情养肝。

推荐方法如下：

①散步：边走边深呼吸，可振奋精神，兴奋大脑。

②慢跑：可改善心肺功能，调节血脂，提高代谢能力，防衰老。

③骑车、爬山、游泳、打太极拳、做操、放风筝等，可疏通经络，调气血，强身体。

禁忌：运动过量，出汗过多，会损伤阳气。

6、春捂护阳

俗话说“春不减衣、秋不戴帽”，就是早春不要急于脱掉棉衣。因立春时节，阳气渐生，阴寒未尽，这时人体毛孔正处于从闭合逐步到开放的过程，抗寒能力弱，所以要以防寒保暖来护阳。着衣可“下厚上薄”以助阳气生发之势。

根据“五脏应四时”的理论，人体五脏功能活动与自然界的四季阴阳消长变化密切相关。肝脏外应春天，即肝脏生理功能比较旺盛的季节是春天，若春节不注意养生，肝木生发柔和之性会受影响，从而使气血运动失常，造成肝病的诱发或加重。

1、按时服药、定期检查

保持一颗平常心，切不可打乱诊疗计划，更不能随意停药，影响用药疗程，造成疾病反弹。如有不适症状，随时检查；同时按医嘱要求，定期到院就诊、复查。

2、合理饮食、绝对禁酒

饮食方面：注意饮食的质、量及规律性。忌过于食辛辣刺激、煎炸烤、油腻的食物。肝硬化曾有上消化道出血的患者应忌食生冷、粗糙、坚硬的食物；曾有肝昏迷的患者限制高蛋白饮食摄入量。

禁酒：要以“滴酒不沾”为行为准则，因酒精的直接与间接的代谢产物会损伤肝脏，加重病情。饮酒会刺激消化道黏膜造成上消化道出血。

3、起居有常、劳逸结合

①保持充足睡眠。避免参加过多的聚会或熬夜，因为这些不良生活行为会加重疾病。肝病患者休息胜过药物，中医上讲： “人卧血归于肝”静卧可增加肝脏血流量，（23:00-1:00）熟睡以利于肝细胞修复和再生。

②避免劳累。肝主筋，主司全身筋骨关节活动，过劳耗血损气而伤肝。

③适量运动。运动时间选在日出之后、日落之前，不拘形式、顺其自然，以不疲劳为度，提倡户外活动，以舒展形体吐故纳新，焕发生机。

4、情志调养、心态平和

“肝喜调达恶抑郁”，应顺应节气，舒畅情志，通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法来排遣不良情绪，保持平和心态，不伤及肝气，使肝疏泄功能正常。

5、防寒保暖、慎避外邪

肝病患者大多体质较弱，易为外邪侵袭而发病。“邪之所凑，其气必虚”，应注意保暖，适当增减衣物，注意居室开窗通风，少去人流密集的场所，防止呼吸道传染病的感染。

衷心告诫：过节期间，肝病患者应保持科学规范的治疗，积极乐观的心态，充足睡眠、合理饮食、规律生活、坚持锻炼、劳逸结合、不断提高免疫力，肝病可防可控可治。