糖友运动时要防止低血糖、心脑血管疾病的突发及运动伤等情况。在低血糖的预防中，随身携带糖块或饼干类食物时很有必要的，当出现低血糖症状是及时食用。

注射胰岛素的糖友，运动前最好监测一下血糖，血糖过低时不要运动或进食后再运动。胰岛素最好注射在腹部皮下，避开四肢，以免运动时四肢活动导致胰岛素吸收加快。

低血糖的发生有轻重度之分。轻度低血糖时糖友意识是清楚的，可以通过自行进食解决；重度低血糖是指导致意识丧失的低血糖，此时患者已无法自救。

因此，糖友外出运动时，应随身携带自己的身份识别卡片，卡片上写明自己的姓名、年龄、家庭地址及联系电话，包括自己所患的疾病，目前的使用药物及剂量。卡片应放在容易被他人发现的地方。外出运动应该告知家人具体地点，最好不要单独进行运动，和其他人一起运动对及时发现意外情况非常重要。

运动前要做好充分的准备及预热活动，以免突然运动导致心脑短暂缺血。运动中若出现头晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止运动，原地休息，经休息仍不能缓解时应该及时就医。运动伤预防也非常重要，运动后检查足部是否有破损等。

识别和处理运动时出现的低血糖

糖友在运动中或运动后出现明显的饥饿感、心慌、手抖、冷汗、头昏、四肢无力等症状时，或运动后血糖不降反而骤升，均提示可能出现低血糖或低血糖反应。低血糖时机体的血糖已经降低到3.9mmol/L以下，低血糖反应是由于血糖下降太快，尽管血糖尚未低于3.9mmol/L但已出现上述低血糖的症状。

糖友如果出现上述症状，请勿紧张，按以下步骤处理：立即停止运动，原地休息并进食随身携带的食物，一般在休息10分钟左右低血糖的症状即可缓解，若15分钟后未能缓解，及时联系家人或就近就医诊治，以免贻误病情。