睡眠是生活中重要的一部分，睡眠不足就会影响第二天的工作和情绪。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习的关系甚为密切。 一个人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常的睡眠时间应该保持在每天7到8小时左右。 失眠在很多人看起来似乎觉得也不是什么疾病，但长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱这种病症又会进而加重失眠，因此失眠不可不引起重视。 要想治疗失眠就要先弄清楚为什么会失眠。引起失眠的原因很多，先从自身因素来说，身体的一些疾病就可以导致失眠的发生，诸如一些慢性病或身体虚弱。精神上的刺激，如压力、紧张、忧郁、疲劳过度、悲伤等也可以引发失眠。有些人失眠是因为睡眠环境突然改变，周围有噪声等。不良的生活习惯，如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等都足以引起失眠。中医认为，肝郁、瘀血、痰热、心脾两虚、心肾不交、阴血不足等都可能引起失眠。

气温逐渐升高，夏意也越来越明显，入夏后的失眠，多由阴血不足引起，这主要和压力大、思虑过多耗伤阴血有关。另一方面，夏季气温升高，人体消耗的气血更多，会引起虚烦不得眠的阴虚症状出现。

中医认为，失眠发病的主脏在心，心主血，需要足够的血滋养，才能守住神，精神安定，才易于入睡。 心血不足，就会神不守舍，无法安静下来。因为阴血不足，人很难靠意识让自己心绪平静，对于这类朋友而言，建议从内养入手，滋阴养血安神，才是安定身心、缓解失眠的有效方法。

阴血不足类型的失眠还可分为三种一，心慌、心烦不安失眠并伴有心慌、心神不安的，常是心血不足的信号，应注重养心安神。酸枣仁安神、敛汗，中医里常用来调理失眠。二，容易上火、内热明显，阴血不足，易生内热，常有口干眼干、容易上火，此时应侧重滋阴清热。夏季清热养心，莲子、百合、银耳是不错的选择。三，消化不好、疲惫乏力思虑伤脾，所以常有肠胃不好、代谢差的情况。脾主肌肉，还会疲劳、没力气，应在滋阴养血同时，固护脾胃、健脾益气。可以适量吃些山药、白扁豆等健脾祛湿的食材。